Lembre-se sempre por tentar aumentar a qualidade semana a semana para lançar motivo para este corpo se adaptar e ficar melhor. A todos os momentos tente ir um pouco Muito mais longe. Claro, obedecendo o bom senso e fazendo o exercÃcio corretamente.Segure firmemente a barra utilizando as duas mãESTES, deixando 1 espaço do tamanho da larg